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从“白斩鸡”到健体吴龙增肌诀窍公然,不信你还练不出肌肉!

从“白斩鸡”到健体吴龙增肌诀窍公然,不信你还练不出肌肉!

要说中国健身圈,谁是健体第一人?那绝对是吴龙

他是第一个登上奥赛舞台的中国人,他向世界证实,中国人也能练出斑斓的肌肉

我们都知道,曾经的吴龙非常瘦削,和你我相差无几,甚至很多人的身材先天都比吴龙好。

但此刻的吴龙,却是我们每小我健身欢兴奋乐爱好者,遥不成及的胡想

他若何做到,从白斩鸡到健体第一人?

除了十几年如一日的增肌操练外,吴龙曾经在采访中流露,那就是“饮食”

成为职业运带动后,吴龙对操练仍然乐在其中,唯一熬煎他的是吃饭,但这也是他增肌的诀窍

备赛期要残酷节制饮食,天天吃六顿饭,每三小时一次。而到了美国职业赛斗劲多,几近全年都是备赛期,到后来有时食品到喉咙甚至会有反胃的感应沾染。

「可是我都是会全力的给它咽下去,由于我把这个吃饭也算作一个操练动作,是工作就要一丝不苟嘛。」

饮食中,当然也要插手补剂,吴龙常常操作的补剂搜罗

● 谷氨酰胺,防止卵白质分化,增长气力。

BCAA,前进步履能力,防止肌肉分化。

CLA共轭亚油酸,增长新陈代谢。

ZMA新镁肌酸,辅助肌肉复原。

鱼油,包庇关节,软化血管。

当然,我们也应当很是明确,能像吴龙这样在国内赛场上乘风破浪的实在是凤毛麟角,能跟他媲美的人几近不存在,更别说超出了。

所以,我们应当做的就是吴龙身上能学一些有助于增肌的心得经验,从而防止走弯路!

只有科学操练+残酷饮食,才是增肌的唯一编制。

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