"来了,来了,她真的来了” 香奈儿出品必属精品。

一人坚持有氧,另一人坚持力量,训练1年后,身体有什么区别?

一人坚持有氧,另一人坚持力量,训练1年后,身体有什么区别?

原创内容,未经允许搬运必究

随着社会的发展,健康问题得到了人们的重视,而健身就成为了许多人追求的,因为健身不仅可以让训练者带来好身材,还能使身体越来越健康。

健身项目有很多,但可以分为2大类,一种叫有氧训练,另一种叫力量训练。

力量训练包括:哑铃训练、杠铃训练与其它固定型器械训练、徒手自重训练,深蹲、俯卧撑等等这些训练。有氧训练包括:跑步、游泳、骑自行车、瑜伽、爬山等等这些都属于有氧训练。

有氧训练和力量训练的区别就在于它们的训练方式与训练目标不同。对于男生而言,力量训练是他们首选的,因为要练出强壮的肌肉型身材,必须做力量训练才能达到目的。而有氧训练则是女生们的首选,因为瘦身、减脂、减肥、塑形,都需要做有氧训练才能达到目的。

可以理解为:力量训练是锻炼肌肉线条,有氧训练是分解脂肪。

那么,今天小编就来跟大家讲一下,一人坚持有氧,另一人坚持力量,每天分别锻炼1小时,训练1年后,他们的身体会有什么区别呢?

1.身体体能、心肺功能的区别

无论是长期坚持力量训练还是有氧训练的人,体能和身体素质都得到很好的改善。身体的抵抗力增强,体能增加,不再是弱不禁风的状态。对于坚持有氧训练的人来说,他们的心肺功能改善得会更好。

而长期进行力量训练人,心肺功能就没有有氧训练的人强了。长期进行力量训练的人,如果让他们跑步1小时,也许很难做到。所以,在体能和心肺功能这方面,有氧训练的人更胜一筹。

2.身体体型的区别

这两者对比应该很明显了。长期坚持力量训练的人,肌肉线条得到明显提升的,要说哪里最明显,那就是手臂的肱二头肌和胸肌,这也是许多人男生最常锻炼的部位。而女生如果长期进行力量训练,是有助于增加自己的身材曲线,比如能练出马甲线、翘臀等。

对于长期坚持有氧训练的人而言,身材不会变得强壮,肌肉线条可以说是没有的,这是为什么呢?因为在有氧训练过程中,身体在分解脂肪的同时,也会使得肌肉流失,而收获的身材也不会变得强壮,只会拥有纤弱、瘦小的身材,身材曲线基本是没有的。

3.力量提升的区别

这一点也跟上一点一样,因为坚持力量训练的人会使得肌肉变强变壮,那么自身的力量也会提高,肌肉的爆发力也会增加。能提高你的一些运动成绩,比如:篮球、跳高、跳远等。

对于坚持有氧训练的人而言,肌肉本身就没有得到很大的刺激,自身的力量也会增长缓慢。

4.保持年轻的状态

岁月催人老,如果你坚持健身,无论是有氧训练还是力量训练,那么你都会保持着年轻的模样。

无论是什么运动,都会促进身体的血液循环,刺激细胞再生,这能够帮你保持年轻活力,这就是健身给你的回报。

相信我,只要坚持下来,你就会收获美好人生。

总结:力量训练使人能有肌肉曲线、强壮的肌肉等,如果你的目标是让自己变得强壮,那么力量训练是你的首选;如果你的目标仅仅只是瘦下来,那么有氧训练就是你的首选。

当然,想要让体重瘦下来,又想拥有完美曲线,那么就应该在你的健身计划中加入力量+有氧相结合的训练,这样才能达到你想要的目标。

转载请注明文章转载自:香奈儿coco官方旗舰店 [http://www.cocolee.net]
本文链接地址:一人坚持有氧,另一人坚持力量,训练1年后,身体有什么区别?

发表评论

*

* 绝不会泄露



 

 

 

 

香奈儿
安全联盟站长平台
   

Copyright (c) 2013-2016香奈儿coco官方旗舰店 | 香奈儿 服饰 官网 尊重版权也是尊重自己. 联系站长:menjeep@126.com