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史密斯架练臀,别就知道个深蹲

史密斯架练臀,别就知道个深蹲

说到练臀

多数人第一想到的就是深蹲,

如果只靠一个深蹲练臀

不仅刺激的部位有限,

而且一不小心还会练粗腿。

今天就要给小伙伴们

分享的是史密斯架的全套练臀方式,

一起来看看吧!

动作一:相扑深蹲

动作二:史密斯后蹲

动作三:蛙式臀冲

动作四:硬拉

动作五:早安式屈体

动作六:跪姿臀冲

动作七:交替箭步蹲

动作八:仰卧腿举

如果你是新手

还不熟悉器械

并且也不好意思在健身房走来走去

那么这几个动作

就可以让虐爆你的臀部

打造蜜桃臀

—— END 好就点在看 ——

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