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同是穿着露肩的西装,李沁唯美,张天爱妩媚,逆天美腿实力抢镜

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同是穿着露肩的西装,李沁唯美,张天爱妩媚,逆天美腿实力抢镜!

近期上映的《中国机长》是由刘伟强执导,张天爱、袁泉及李沁等人领衔主演的一部以空中险情为题材的电影,该部电影主要改编于2018年5月14日川航遭遇险情并成功处置的真实事件,该片的上映引起很大的反响。

在电影中饰演周雅文的李沁与饰演黄佳的张天爱同框时简直惊艳全场,一身紫色空姐服,端庄典雅又知性大方,而她们纤细笔直的铅笔腿尤为抢眼。

李沁与张天爱都是属于那种拥有绝佳好身材的美女,当高颜值的她们同时穿着露肩的西装,大胆秀出美丽的锁骨,李沁唯美,张天爱妩媚,逆天美腿实力抢镜,不得不说这两美女直接A爆了全场。

还在担心腿粗?腿型丑?那是你没试过这样练习,今天跟大家一起来学学瑜伽单腿站立前屈式,轻松甩掉腿部赘肉,摆脱不良腿型,打造迷人的腿部曲线。

1、单腿站立前屈式

单腿站立前屈式,前屈类瑜伽体式,属于常见的开髋体式之一,练习中主要以单腿站立为主,支撑脚的脚掌紧紧踩地支撑起躯干并维持平衡,上伸腿的膝盖微屈抬起向后上方伸直,收紧大腿肌肉,尽量保持双腿绷直呈竖劈叉姿势,躯干前屈时应尽可能打开髋部关节,需打开双肩及胸部,保持上半身笔直并平行于地面,如有膝盖损伤者支撑脚可微屈。

体式功效:

A.增强腿部柔软性,伸展腿后侧核心肌群,减少腿部脂肪,强健膝及踝关节,塑造腿部曲线。

B.舒展脊柱,受益脊柱神经,使得其变得灵活,缓解肩颈及背部僵硬,矫正驼背等,优雅体态。

C.伸展腹部,锻炼腹部肌群,紧致肌肉线条,美化腰部曲线。

D.刺激腹部器官,促进腺体分泌,改善消化不良及内分泌失调,缓解便秘。

习练要点:

A.山式站立,双膝保持绷直,延展脊柱,挺直腰背,双手放于体侧。

B.屈左膝,左小腿后抬起,脚跟抵住左臀处,左臂向后拉住脚踝。

C.吸气,躯干向前做屈体运动,同时左臂带动左腿向上伸展,肩胛骨内收,躯干左侧微扭转,左臂慢慢下滑到左膝关节,使得左腿朝上绷直,目光朝下,维持体式30秒。

今天的站姿瑜伽体式就讲解到,记得每天坚持练习,助你轻松拥有笔直的腿部线条,我们下期再会!

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