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何洁:90天瘦30斤,做不到退出娱乐圈,原来快速瘦身就是自律健身

何洁:90天瘦30斤,做不到退出娱乐圈,原来快速瘦身就是自律健身

何洁90天甩掉30斤的秘密,你get到了吗?

何洁,彝族,1986年3月25日生于贵州贵阳,中国内地流行女歌手、影视演员,毕业于四川音乐学院。2005年参加中国湖南卫视”超级女声”,作为成都分唱区第三名晋级年度总决选,出道以来的何洁,深受大家喜爱。

这些年,让何洁倍受困扰的,除了错误的婚姻,还有”胖”这件事情。她本身就是易胖体质,在生完两个孩子后,体重越发的不受控制。为此她曾无奈地感叹:不胖的人很难理解,因为那多出来的几十斤脂肪而不得已将自己的人生,设为黑白色的疼痛。可是,看着今天的她,早已把”胖”变成了”胖过”,美出了新高度:抵抗易胖体质,两度生娃后成功恢复身材,何洁的瘦身秘密是什么?

据悉,何洁曾经在微博撂下一句狠话:90天瘦30斤,做不到就退出娱乐圈。90天30斤,说起来轻巧,做起来可一点都不轻松。何洁请了专门的健身教练,健身教练为她量身定制了一套速效减肥方案。为了摆脱反弹的魔咒,教练坚决反对节食,避免短时间剧烈运动,两周时间,何洁久违的锁骨初现。时间紧、任务重,教练根据何洁的身体承受程度,由舒适版到加强版,指导她循序渐进地训练,90天后,何洁真的成功了。期间,运动程度何其艰难,正是何洁坚持下去了了,成功瘦下来并保持好身材。

正是坚持运动,流下努力的汗水,何洁瘦身成功,保持好身材。虽说我们人人都做不到请私教,那毕竟mony在那了,不过,核心都是”运动”,喜欢何洁的宝宝们,让我们坚持运动吧!

1.半哈努曼式

Hanumanasana(劈叉)不是一个简单的姿势,很多人喜欢它,尽管它有点难。这个体式需要保持骨盆平衡,同时前腿向前伸入深屈,而后腿直接向后伸入深伸,这意味着你的腿筋和髋屈肌都需要非常打开。

神猴式可以让练习者拥有一双强健的双腿,改善坐骨神经痛,同时对于长期跑步、骑行、竞走等的人来说,神猴式能更好的放松紧张的双腿肌肉。

练习方式:

坐立山式进入,屈右膝放左大腿内侧,脚背贴地。

将左腿置于臀部后方,脚背、膝盖、坐骨一条直线。

双手放于臀部两侧,杯状点地,

吸气臀部向下坐,躯干伸展,腹部胸腔向上,身体不要向前倾。

静态保持。

所以习练哈努曼式,需要循循渐进的练习。今天的体式讲解,就到这里,我们下期再见啦~~

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