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坚持练习瑜伽体式,你也可以拥有女神级别的身材

坚持练习瑜伽体式,你也可以拥有女神级别的身材

波姐语录:身为普通人的小姐姐们,不必整日对镜叹息身材不如明星的好,只要你多付出些努力,坚持练习瑜伽体式,你也可以拥有女神级别的身材。

自从出演了《七月与安生》之后,沈月更加受人注目。照片中沈月身穿一件风衣款式连衣裙,变身白领丽人,与往日形象大不相同,给人带来一种酷酷的感觉。

沈月身穿一件风衣款式的连衣裙,加上一双白色恨天高,气场强大无人能比。她的连衣裙与风衣设计理念一致,腰上有一条宽腰带,将她的身材很好的分割出黄金比例,腿部线条拉长,给人带来强烈的视觉冲击。另外她的腿部笔直且纤细,虽然她本身身高不占优势,这样的双腿也能让她看起来身材高挑。

沈月裙装上身比较宽松,袖口宽大,与她手臂形成对比,衬托出她的纤细白皙的小鸟臂。这样宽大的设计并没有使她看起来肥胖壮实,而是使她显得更加娇小可人,足以见得她的身材之好。另外酷酷的风衣连衣裙肩背上还加上了三颗珍珠设计,以此来展现这个酷女孩的淑女气质。

连衣裙的翻领设计,将她的深陷的锁骨勾勒出来,另外她修长的颈线更是展露无遗,整个人看起来更小巧可爱。她的短发编起小麻花且在后面扎起一个小揪,既与服装搭配,又有一些清新少女的味道,说实话这样的沈月还是比较让人惊艳的。另外她的颜值也是一大法宝,初恋般的面容加上甜甜的笑容,是那样引人注目。

小姐姐们,不管的你身高是否占优势,你都可以通过好身材来抓人眼球,沈月就是一个很好的范例。女孩子们可以通过穿衣打扮来塑造自己的外在形象,但是这有一个前提,那就是要拥有一个好身材。拥有好身材当然不是说说就可以的,多做瑜伽运动才可以,以下瑜伽体式就能帮你练出好身材哦,我们一起来看一看吧。

Look1:瑜伽助你练出修长美腿

都说手是女人的第二张脸,其实腿也是女孩身材的代言人,以下瑜伽体式助你练出修长美腿。

左腿伸直,左脚支撑地面,身体向前倾斜,右腿向后抬起弯曲,大腿与小腿垂直,右脚背绷直,胸部及头部向后仰,右臂向后伸直,右手抓住右膝盖,左臂向后弯曲,左手抓住左脚尖。

两臂弯曲,两小臂与大臂垂直,两小臂及头顶支撑地面,身体向上抬起,向后弯曲,左腿弯曲,左脚背绷直,两手抓住左脚尖,右腿向上抬起伸直,有脚背绷直。

两腿分开一条腿长的距离,两脚掌支撑地面,两腿伸直,身体向下弯曲,腹部与两大腿根部贴合,头顶朝向地面,两臂向背后伸直,两手在背后紧握。

Look2:瑜伽助你练出平坦小腹

平坦小腹是每个女孩的梦想,拥有平坦小腹就可以轻松驾驭各种类型的服饰,以下瑜伽体式助你练出平坦小腹。

两腿分开一拳距离,两脚背绷直,两小腿及脚背完全贴合地面,大腿与地面垂直,身体向后弯曲,胸部与地面平行,头部后仰,两臂向后伸直,两手抓住两脚后跟。

趴于地面,两腿并拢,两脚背绷直,双腿弯曲,大腿与小腿垂直,大腿向上抬,离开地面,胸部以上向后仰,双臂向后伸直,两手抓住两脚踝。

坐于地面,身体保持正直,两腿弯曲,两腿向回收,左脚放于右大腿根部,脚背向下,右脚放于左大腿根部,脚背向下,两臂向前伸出,两手背放于两膝盖上。

Look3:瑜伽助你练出轻薄肩背

含胸驼背是最影响女孩气质的,造成含胸驼背的原因就是赘肉太多,以下瑜伽体式助你摆脱肩背赘肉。

左腿伸直,左脚掌支撑地面,身体保持正直,右腿在右前方伸直抬起,右脚背绷直,右脚搭于支撑物上,身体向前倾斜,两臂在身体两侧伸出,保持平衡。

两臂伸直,两手五指分开,两手掌支撑地面,眼睛看向地面,身体向上抬起,两腿分开,左腿向前弯曲,大腿与小腿垂直,右腿向后伸直,两脚背绷直。

两臂弯曲,两大臂与小臂垂直,两手掌以及两小臂支撑地面,身体向上抬起,双腿并拢,两腿弯曲,两大腿与腹部垂直,两小腿完全贴合大腿,两脚背绷直。

其实女孩子不仅要有漂亮的脸蛋,还需要有完美的身材,所以女孩子除了要注意自己的脸部形象以外,还需要注意自己的身材形象。以上瑜伽体式多加练习,你就可以成为拥有好身材的小姐姐啦。

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