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女生的递增深蹲挑战,第1天做50下到第30天做250下,看她臀部变化

女生的递增深蹲挑战,第1天做50下到第30天做250下,看她臀部变化

很多女生对于深蹲练习都抱着排斥的态度,好像只要这一运动已经和大象腿划等号,稍微一练就会让自己没法见人。事实上这一切都只是误区而已,腿部肌肉根本没有你想象的那么容易练成,而且经过深蹲训练之后你的臀围会变得更饱满,体型也会变得更出色。

这个表看起来是不是很熟悉?很多人都通过这张表来进行递增深蹲练习。所谓的递增深蹲其实也很简单,就是第1天深蹲50下,第2天深蹲55下,最终到第30天深蹲250下,当然这其中每3天休息一次。也许250个的数字听起来让你觉得有些吓人,但如果你能循序渐进地完成,就会发现其实也可以如此轻松。

今天的这位女生就要挑战这个30天递增深蹲计划,其实她的身材已经相当不错,为了拥有更加迷人的身材曲线,她还是决定继续尝试一下,让我们30天后看结果吧。

挑战开始前女生先测量了自己的臀围,92厘米的数字已经算得上相当不错了。从身材就可以看出这就是健身达人本达,所以对于她能坚持完成训练这件事,小编完全不担心。

果然,刚刚开始训练,女生已经进入了状态,无论是动作的标准还是动作的节奏都堪称完美。不过小编还是提示膝盖不太好的小伙伴对于这项运动要慎重,对身体健康造成影响就不好了。

有了好的开始,后面的坚持对她来说更是手到擒来,你也完全不用纠结数量的影响,只要百分百对照着那个表来做就完全没问题。看到身材这么好的人还这么努力你就不汗颜么?从来没有天生的好身材,关键是要自己够拼搏哦。

30天的时间很快过去,女生也保质保量地完成了自己的任务。这时她再次测量了一下自己的臀围,可以看出她表现的很惊讶,但没有明确说出臀围增加多少,我们只能自己脑补一下。

还是对比图最能说明问题,看看30天前后的身材对比,可以看出这臀线明显高了,整体看起来也是更加窈窕有型。千万别说什么没可能,你都不曾努力过又怎么能知道。

再来看看另外一边的对比,这对比是不是更加让你无话可说,短短一个月就能有如此明显的效果实在让人羡慕,你是否能猜出她的臀围究竟增加了多少呢?不妨在评论区给出你的答案。

—贵在坚持—

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