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李敏镐曾经因身体发福形象大减,后来坚持健身再次成为肌肉型男神

李敏镐曾经因身体发福形象大减,后来坚持健身再次成为肌肉型男神

李敏镐发福,男神形象碎了一地!

李敏镐,1987年6月22日出生于首尔,韩国男演员、歌手、广告模特。2006年出演《秘密的校园》正式出道。从最初的《花样男子》,到后来的《继承者们》,都曾在国内热播,在加上帅气的外表和出色的演技,李敏镐深受大众喜爱。

身高187厘米,五官棱角分明,眼神深邃,可阳光,可高冷,撩的了姑娘,做的了暖男,妥妥的是女生心目中最佳的男友形象,堪称完美的身材比例,让人羡慕嫉妒恨。我们欧巴在继承者之后在发福的道路上越走越远,不过,男神就是男神,很快就又瘦回来了。李敏镐在采访中曾说到,自己是易胖体质,因为自己非常容易出现水肿,所以为了能瘦下来,首先就是要去水肿,那他是怎么做的呢?

首先,李敏镐注意饮食,在饮食上少油少盐,多喝水,每天都会吃一些去水肿的食物,比如薏仁和黄瓜,这些食物都有利尿的作用,能够帮助身体排除多余水分。然后,坚持运动,每天跑步30分钟,去健身房打卡运动,做一些有氧运动和力量训练。运动出汗,也是去除水肿的一个有效方式,因为运动能够加速血液循环,促进水分排出。也正是坚持运动,李敏镐很快就瘦下来,并保持好身材。

作为一个穿衣显瘦、脱衣有肉的男演员,李敏镐身材保持的还不错,正是他饮食加运动,长期坚持的结果。喜欢李敏镐的宝宝们,一起运动吧!

1.鹤禅式

鹤禅式(Bakasana)又名起重机式,是哈他瑜伽体位法中属于比较简单且经典的手臂支撑平衡体式,是瑜伽中一个考验基本功的体式,也是最基础的一个手臂支撑体式。鹤禅式有三个难度等级,分别是病鹤、鹤禅、仙鹤,今天我们讲的式病鹤体式。

练习方式:

动作:两手放于两脚之间,平撑地面。慢慢移动双脚,同时将大腿内侧移动到手肘之上,身体前倾,保持身体的重心平衡,直到双脚离开地面,脚尖绷直向后,保持这个姿势,时间越久越好。

难点:平衡,手臂的支撑力量。鹤禅式对手臂力量的要求较高,适合男性练习。保持的时间越长越好。

开始练的时候,不要强求动作好看,只要两脚离地就可以了。今天的体式讲解,就到这里,我们下期再见啦!!

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