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每天做50个仰卧起坐,摄入2500大卡,持续1个月,看小哥身材变化

每天做50个仰卧起坐,摄入2500大卡,持续1个月,看小哥身材变化

对于男生来说,健康有型的腹肌绝对是梦寐以求的存在,但拥有也并不容易,你需要付出常人难以想象的努力。当然,也可以给自己一点适应的时间,小目标大坚持也能看到改变。下面小编就来介绍一个常见的动作,你可能从小就会做,但却一直忽视它的作用,那就是仰卧起坐。

今天介绍的这个小哥就同样有一颗打造完美腹肌的狂热之心,所以他决定每天做50个仰卧起坐,看连续坚持1个月后身材能有怎样的改变。50个仰卧起坐你要多久才能做完?千万不要小看50个这个数字,如果你可以坚持,事实就能给你答案。

先来看看小哥挑战开始之前的身材,已经可以归入相当不错的行列,一看就知道有一定的健身基础。如果说有什么问题,那就是腹肌不够明显,可能是忽视了对身材的保持,体重有些反弹。知道自己的差距所在,当然就要进行有针对性的练习。

每天50个仰卧起坐的目标实在算不上什么挑战,但即便如此你需要注意的仍然是保持动作的质量。既然目标不难实现,那就一定要做到位。如果一口气不能完成也不要对付搪塞,所有的训练都是做给自己的哦。

可以看出小哥的动作相当连贯,运动能力也足够惊人。如果你没有这样的能力也完全没关系,尽自己的最大努力就可以。所有的坚持都不会白费,你最终会收获满满。

仰卧起坐的好处之一就是可以随时随地练起来,即使是在家里也可以借助各种家具作为辅助器械,完全不给你任何偷懒的机会和理由,你能坚持下来么?

除了每天50个仰卧起坐雷打不动之外,小哥还每天坚持健康饮食。通过科学计算,他将自己每天摄入的卡路里确定为2500大卡,其中包括200克蛋白质,大约200克以上的碳水化合物和50-70克的脂肪。每天的食谱绝对按照这一标准安排,丝毫也不敢怠慢。

30天的时间终于过去,我们来看看身材对比,可以看出腹肌确实比之前变得明显了一些,整个人的气质看起来也更加健康阳光。要知道他足足做了1500个仰卧起坐,能有这样的成效也还算令人满意。

再来看看侧面身材对比,小腹明显收紧,两侧的线条都开始有所显现。谁说健身运动就要追求高大上和强运动量,细水长流的坚持同样能给你带来预期的效果,关键看你能不能挺到最后。如果你也想变得更健康更强壮更有男人味,千万不要吝啬体力哦。

—贵在坚持—

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