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还在抱着“肥宅快乐水”不撒手?再不抗糖神仙都救不了你的衰老脸!

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拒绝高糖食物不仅对减脂有效,也会延缓衰老、保持肌肤娇嫩……如果你想留住如花容颜,就赶快加入“抗糖大军”吧!

戒掉甜品,才是对美貌负责

超过四成肌肤早衰现象,与我们吃了太多的糖密切相关。这绝非危言耸听,糖化反应将导致肌肤干硬粗糙、发黄发黑、易生皱纹,还会触发长痘。因此,一面用着昂贵的护肤品一面可乐当水、大吃甜品,绝对是对你的美貌不负责任!

暗沉黄脸,是被糖分召来

人体消耗的能量来源于“糖”,而没有被消耗掉的葡萄糖或果糖,会与胶原蛋白结合,发生非酶糖化反应,产生蛋白质的糖基化终产物AGEs,使胶原蛋白老化,生成褐色蛋白质。像是熬焦糖似的,原本透明的蛋白质被过量的糖熬成了褐色的“焦糖”。

年轻时,肌肤新陈代谢快;但随着年龄的增长,肌肤新陈代谢变慢,AGEs在血清组织中的生成和积聚是不可避免的,它们最后会堆积在皮肤的真皮层里,仿佛棕黄色的浑浊垃圾。日积月累,你会发现,肤色逐渐泛黄、暗沉,肌肤的透明度下降,黄褐色素逐渐增加,不知不觉中,你变成了“黄脸妹”!

精致甜点,加剧肌肤干硬

很多加班时喜欢吃外卖甜点的女性发现,放纵地吃蛋糕、焦糖饼干和泡芙的后果是:肌肤逐渐变得粗糙干硬,护肤时手感变得很差。这是因为,我们真皮层中含量最多的胶原蛋白分作Ⅰ类、Ⅱ类和Ⅲ类。其中,Ⅲ类是最稳定持久、弹润柔韧的一种。AGEs就像一个调皮的破坏王,热衷于将Ⅲ类胶原蛋白转化成更加脆弱的Ⅰ类,令皮肤干燥、缺乏光泽,摸起来也不再柔顺了。同时,糖化反应也没有放过角质层,角质层糖化后,肌肤的蓄水力也会下降,导致肌肤保湿能力下降,表皮粗糙、干冷、发硬。AGEs还会抑制你身体自带的抗氧化酶,这使你更容易受到阳光伤害。

炒菜爱放糖,小心松弛皱纹上脸

不仅是狂热的甜点、甜饮料爱好者,连炒菜也少不了浓浓的糖醋来提味,这样做的人一定会比同龄人更爱长皱纹,45岁后,脸更容易“垮”掉。大家都知道,紧致的皮肤是靠真皮层中的胶原蛋白和弹性蛋白支撑的,你吃的糖越多,滞留体内的糖分与这些蛋白质结合形成的AGEs就越多。随着AGEs的积累,它会像多米诺骨牌效应一样影响周围的蛋白质,会导致真皮层的胶原蛋白和弹性蛋白发生交联,支撑力下降,失去弹性。

另外,AGEs还会诱发成纤维细胞凋亡,使得已经毁坏的弹性蛋白纤维难以得到补充,进一步导致肌肤真皮层中“支架”的溃散,松弛、皱纹、双下巴等问题就会变得越来越突出。更残忍的是,糖化现象是不可逆的,胶原蛋白发生交联、断裂后无法恢复,只能等它代谢掉。饮食中的高糖食物越多,肌肤糖化现象就会越严重。当肌肤糖化这一不可逆反应随着年龄增长发生得越来越快,医美项目都难以完全解决的真性皱纹也渐渐爬上脸颊。大S就在节目中表示自己从来不吃甜食,所以才能拥有“逆生长”的美貌。

高糖饮食,加剧爆痘

很多小仙女都反映,来上一杯加量奶茶,或者以焦糖玛奇朵搭配了两三种甜点,第二天脑门或下巴上一定会爆痘。这是什么缘故?原来,糖分在短时间大量进入血液,会引起胰岛素样生长因子含量升高,增加雄性激素的分泌,容易引起毛囊周围细胞的角化异常和皮脂分泌增多。毛囊周围细胞的角化异常,会导致毛囊口变狭窄,本来就容易发生堵塞;加上皮脂溢出导致痤疮丙酸杆菌繁殖增加,这样,我们的毛囊就成为痤疮丙酸杆菌的“培养皿”,让这种细菌的代谢产物最终阻塞毛囊,形成发红、鼓脓的痘痘,以及难以痊愈平复的炎性丘疹与脓包。由此可见,高糖饮食还是诱发痘痘的罪魁祸首。还在沉迷甜点、奶茶的小仙女们是时候放下你手中的罪恶之源了!

减糖生活,延缓老化

说到抗击糖化的生活方式,排第一的是改变饮食结构。大家都知道,来自全谷类、豆类与植物根茎中的淀粉,需要消化分解才会变成葡萄糖,这些糖是被慢慢吸收利用的,不会在血管里游荡,因此没机会去黏着胶原蛋白产生糖基化终产物AGEs。但如果摄取过多的精制糖,血糖会迅速升高,来不及消耗的糖会在血液里流传,黏在胶原蛋白上形成AGEs。所以,如果想维持皮肤和身体的年轻,执行减糖饮食很必要。

除了吃主食和适量的水果,应该尽量减少对甜品、蛋糕、奶茶、加糖咖啡以及含糖饮料的依赖性,减少高升糖指数的食物,如蜜饯、桂圆、荔枝、枣子、蜂蜜等食物的摄入量。另外需要提醒的是,高温烹饪,特别是油炸与烧烤,很容易加速糖化反应。喜欢烧烤撸串、拔丝山药、糖醋排骨的人,容易皮肤暗沉和长皱纹,就是这个原因。为避免高温加剧AGEs的生成,应当尽可能采用低温烹调,需要高温时,使用耐高温的椰子油。

抗氧化护肤,可为抗糖化助力

现代医学的研究显示,氧化是推动糖基化终产物AGEs形成的关键环节。因此通过防晒来抗氧化,对收获抗糖化的护肤效果,是非常关键的一步。戒不了甜点的姑娘们尤其需要一年四季防晒:涂抹防晒霜、打伞、戴遮阳帽和墨镜。

另外,护肤品中若是含有脂溶性和水溶性的抗氧化成分,也可为抗糖化助力。因此,如果成分中富含维生素E、C、A,植物多酚如绿茶多酚、葡萄多酚、石榴多酚,还有花青素、辅酵素Q10、虾青素等抗氧化成分,对肌肤的抗糖化也很有助益。例如,我们经常在化妆品成分表中看到的生育酚乙酸酯,就是一种维生素E衍生物,它和维生素C一样,被人体摄入后可明显降低胶原蛋白的糖化现象。选择含有这些抗氧化成分的美容液、精华和乳霜,每天坚持使用,对抗糖化很有好处。看到张韶涵坚持抗糖的神仙美貌,你还有什么理由拒绝“抗糖大业”!

搭配内服抗糖化,美肌透明感更夺目

皮肤科医生会告诉你,内服外调才能达到更全面持久的抗糖效果。抗糖化的口服产品中最有名的当数POLA的抗糖口服液和抗糖丸,两款产品都有保湿、紧致、抗老、增加肌肤透明感的美肌作用。而很多女性实践下来,发现口服液的效果更优于抗糖丸。POLA口服产品的抗糖成分包括YAC精华(高浓度艾蒿精华)、SAR精华(南非红茶精华)和4种富含多酚和酮类的香草成分,以及胶原肽、橄榄果实提取。

很多大牌明星都会在高强度的工作之后来一支抗糖饮。在日本,乐敦旗下的嫒碧知抗糖化口服液也很受欢迎。里面不仅有抗糖的Inner AG Clear、干细胞修复的Inner Stem Complex这些高大上的成分,还有鲛软骨、珍珠粉、胎盘精华、发酵大豆、燕窝和石榴提取物6种名贵成分,抗糖效果据说不错,肌肤在一个月内就可以变得软糯透明。法国的Biocyte抗糖丸也是一款获得维多利亚美容大奖的高口碑产品,内含85%的高效抗糖成分GLYCOSERUM EF(R),价格还比POLA亲民很多,值得回购。

戒糖时必吃的抗糖品

含有品牌特有成分YAC精华,可高效清理体内糖化物,帮助去除肌肤黯沉,每天2粒即可。

加入了白芸豆提取物,能够抑制身体对碳水化合物的吸收,加速分解身体内糖分和脂肪,双管齐下抗氧又纤体,每天6粒。

这是一款可以长期服用的美容口服液,喝完一整盒会发现皮肤状态比较稳定,明显感到皮肤更有弹性,上妆也愈发服帖。纳米级大小的胶原蛋白肽小分子也十分容易被吸收,酸酸甜甜的天然口感让人喝得安心。

含有胶原带白、艾蒿提取物、生姜提取物等,能够提升代谢能力和降低体内糖化反应,抗糖同时提亮肤色,一天一瓶桃子口味清爽好喝呢!

含有丰富的坚果能够为身体补充日常所需能量和微量元素,含糖量偏低所以抗糖时也可放心食用哦!

编辑/龚小格

文/华明玥

摄影/周玉博

化妆/薛冰冰

模特/Vika(M2 Model)

听了芭姐深入地分析,小仙女们有没有立刻行动起来,从下一秒开始认真抗糖?!

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