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金泰妍坦言:一直保持好身材的秘密就是坚持运动,没有什么捷径

金泰妍坦言:一直保持好身材的秘密就是坚持运动,没有什么捷径

金泰妍瘦身小心机,你get到了没有!

金泰妍,1989年3月9日出生于韩国全罗北道全州市,韩国女歌手、主持人,女子演唱团体少女时代成员之一。金泰妍欧尼作为主唱扛把子,有不少好听的歌曲,不仅人美声甜,而且跳舞穿衣打扮和身材也都很nice。

五官精致,气质也是可甜美可冷艳,关键是身材也是特别的好,虽然身高不是很高,但是四肢纤细,头身比例很好,可以称的上是很多人羡慕的对象了。在参加某节目时,被问及如何保持身材,泰妍也是大方分享自己的健身方法。坦言自己减肥最成功的时候两周就瘦成了小蛮腰,只因睡前坚持这一招。大家都很好奇金泰妍说的这一招是什么吧!

首先,注意饮食,少油少盐,忌油炸零食甜点,多吃水果和蔬菜,多喝水来排毒。其次,坚持运动,作为一个爱豆,运动是必不可少的保持身材的方法,每天跑步,去健身房打卡流汗举铁,日常做瑜伽。泰妍坦言自己比较喜欢睡前做瑜伽,不仅可以舒缓疲劳,还可以健身塑型,也没有场地限制,自己坚持这个习惯很长时间了。正是坚持,拥有好身材!

金泰妍一直保持好身材的秘密就是坚持运动,可见,长期运动健身给人带来的好处。喜欢金泰妍的宝宝们,让我们一起坚持运动吧!

1.舞王式

舞王式,英文名称为King of the Dancers Pose,梵文名称为Natarajasanan,nata是舞者的意思,raja王者的意思。舞王式是瑜伽体式中最好看的瑜伽体式之一。

练习方式:

山式站立,右脚点地,身体重心稍向左移,屈右膝,右手臂向前伸展,向上向后打开,用右手,从右脚的内侧抓住右脚脚踝或者脚背以及脚趾,左手向前伸展,慢慢抬右腿向上。左手臂向上向后,抓住脚踝或者脚背以及脚趾。

2.束角式

束角式的名称:英文名Bound angle pose,梵文名Baddha Konasana,Baddha是抓住,限制的意思,Kona是角的意思。

练习方式:

长坐姿,屈左膝,左脚脚后跟靠近会阴处,左脚掌贴紧大腿内侧,屈右膝,双脚并拢,脚后跟,大拇指相互贴靠,吸气,身体向上立直,呼气,双腿向下靠近地板,上体向前屈。

在束角式中要避免腰背部出现疼痛的问题,首先要让身体坐直,而有些伽人在这个体式中,背部无法很好很容易的立直,大部分是因为背部竖脊肌比较弱。

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